עולים
יום אחד בשבוע רק במדרגות. וגם יורדים.
מתקינים
אפליקציית מד צעדים בטלפון הנייד ומשתדלים להגיע ל- 10,000 צעדים ביום.
מורידים
חצי כפית סוכר מכל כוס של קפה או תה.
מוסיפים
פירות וירקות- כמה שיותר, מכמה שיותר צבעים.
קובעים
עם חבר שלא פגשתם מזמן? קבעו איתו דייט הליכה
